Comer es algo más que alimentarse

• Nuestra alimentación debe de ser completa, variada, adecuada, equilibrada y suficiente.

• La dieta más adecuada para el ser humano debe reproducir la propia composición corporal; el 77% de nuestro cuerpo libre de grasa es agua. Es recomendable beber de 1,5 a 2 litros de agua diarios.

• Para disfrutar de una variedad de alimentos de cada grupo todos los días, comer de todos los tipos de alimentos sin excederse (alimentación variada y equilibrada).

• Seleccionar con más frecuencia los alimentos más bajos en grasa

• No llevar una vida sedentaria y realizar ejercicio físico todos los días.

• Dormir las horas suficientes (8 horas)

• Evitar el consumo excesivo de sal y azúcar.

• No abusar del alcohol ni del tabaco.

• 4-5 comidas al día en porciones adecuadas.

Pon atención especial en el desayuno.

• Aportar a nuestra dieta diaria alimentos ricos en fibra:

-Verduras y frutas.

-Cereales integrales.